Espero que os guste. Ya os contaré ...
El Acrosport
¿Qué
es?
El acrosport es un
deporte que combina acrobacia y coreografía. En el acrosport
existen tres elementos fundamentales:
a) Formación
de figuras o pirámides corporales.
b) Acrobacias y
elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones
entre las figuras.
c) Elementos de
danza, saltos y piruetas gimnásticas.
Características
del ejercicio de competición:
El ejercicio debe
contener elementos acrobáticos y gimnásticos de
flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos
en cooperación entre los componentes del grupo realizando
figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir
armonía y coordinación en las acciones realizadas por
el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión
artística de la composición.
Duración
del ejercicio:
Varía según
la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos
y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.
Categorías:
- Parejas: mixtas,
femeninas y masculinas.
- Tríos
femeninos.
- Cuartetos
masculinos.
- Grupos mixtos (3-6
componentes).
Roles
en una composición de acrosport:
Los
roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros
del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero,
defensa, delantero… En baloncesto hay roles de base, alero,
escolta, pívot… Y, de la misma manera en el acrosport
existen dos roles básicos: portor y ágil.
a)
Portor:
son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil,
para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según
la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de
base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se
subirá el ágil.
- Arrancadas: acción
en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.
- Propulsiones:
acción en la que el portor lanza al ágil a una fase
aérea.
- Capturas: acción
de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que
llegue a tocar el suelo.
b)
Ágil:
realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar
una postura estable y estética. Según la figura a
ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de
equilibrio: adopción de una postura estática sobre el
portor.
- Subidas:
movimiento progresivo en el que el ágil varía de una
posición más baja a otra más alta sobre el
portor.
- Saltos: acciones
en las que se produce una pérdida de contacto con la
superficie de apoyo tras la propulsión del portor.
- Recepciones:
movimiento en el que el ágil toma contacto de manera
equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.
En aquellas figuras
o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos
roles:
c) Ayudante:
actúa rápidamente cuando algún portor o ágil
tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También
puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura.
Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa
sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla.
Recoge al ágil en caso de caída.
d) Observador:
observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para
mejorar la figura/pirámide.
Fases en la
realización de figuras/pirámides:
a) Montaje:
- Orden: de dentro a
fuera y de abajo a arriba.
- Los portores
forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.
- Los ágiles
trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma
progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de
forma lateral, para no desestabilizar al portor.
b) Mantenimiento:
- Se debe mantener
estable la pirámide al menos 2 segundos.
- Correcta
distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.
- Control postural
adecuado.
c) Desmontaje:
- Orden: de afuera a
dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son
los primero en abandonarla, y viceversa).
- Se descarga
progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.
Principios
básicos para evitar lesiones y/o accidentes:
- Es fundamental que
la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.
- En el momento en
el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al
ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la
figura.
- Todos los
movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma
suave y a velocidades muy controladas.
- Los apoyos del
ágil deben ser siempre “seguros”, de modo que no
perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos
deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje
longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el
hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de
estar siempre recta, evitando la formación de curvas.
Analicemos un
ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los
errores numerados, comentándolos posteriormente en el texto):
1 = El portor ha
abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la
estructura de la figura/pirámide, la convierte en más
inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).
2 =La espalda del
portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo
inclinada para las manos del ágil, con el consecuente
desequilibrio y riesgo de caída.
3 =Los brazos del
ágil no están apoyados formando una línea recta
con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición
sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de
caída.
4
=La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente
arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y
la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es
importante mantener el cuerpo siempre recto y rígido! Además,
5 = Las piernas
también están caídas (dobladas) y separadas, lo
cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía
más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo
portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de
mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que
no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los
pies). Por cierto, los dos portores están demasiado separados,
lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.
6
= ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE
MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas
son imprescindibles. Por cierto, ¿sabéis quién
tuvo que evitar que el ágil se cayese? Pues la persona que
realizó esta foto, ni más ni menos.
En
conclusión: disfrutad del acrosport, probad vuestros límites
y, sobre todo,…
….NO
HAGÁIS EL BESTIA!!!!
SEGURIDAD
ANTE TODO
RECUERDA:
- ¿QUÉ ES ACROSPORT?
- RECUERDA LAS FUNCIONES DE LOS CUATRO COMPONENTES POSIBLES DE UNA FIGURA COMPLEJA.
- NORMAS DE SEGURIDAD
ES MUY INTERESANTE LO QUE DICE.
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